Вылечить цистит упражнениями
Представьте себе, что вы чувствуете острое жжение при мочеотделении и не можете выдержать больше, чем несколько минут, прежде чем убегать в туалет? Это знакомо многим женщинам, которые сталкивались с циститом.
Но что, если я скажу вам, что можно вылечить цистит упражнениями? Да-да, вы не ослышались.
Не нужно больше терпеть этот неприятный симптом или пить антибиотики, которые могут иметь побочные эффекты.
Отложите все свои дела и готовьтесь начать свой путь к здоровью и благополучию.
Цистит вылечила! Вылечить цистит упражнениями. Я знаю! Смотри что делать
Цистит - это воспаление мочевого пузыря. Она может возникнуть у мужчин и женщин, но чаще всего она диагностируется у женщин. Цистит может проявляться различными симптомами, такими как болезненное мочеиспускание, частое мочеиспускание, боли внизу живота и т. д. Чтобы избавиться от этого неприятного заболевания, не обязательно использовать лекарства. Существуют специальные упражнения для лечения цистита, которые помогут вам быстро избавиться от симптомов и ощутить облегчение.
Упражнение 1: "Книжный переворот"
Это упражнение помогает размять мышцы брюшного пресса и улучшить кровообращение в малом тазу, что может снизить воспаление и уменьшить боли.
- Ложитесь на спину, согните колени и поставьте ноги на пол.
- Руки расположите вдоль тела.
- Ноги согнуть в области колен и плавно опустить на пол в сторону, оставляя верхнюю часть тела на месте.
- Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2: "Кнопка паузы"
Это упражнение помогает расслабить мышцы мочевого пузыря и помочь ему сократиться более эффективно- Вылечить цистит упражнениями- ПОТРЯСАЮЩИЙ, чтобы вы могли полностью опорожнить мочевой пузырь.
- При этом упражнении вам нужно сначала найти мышцы, контролирующие мочеиспускание. Для этого при следующем мочеиспускании попробуйте остановить поток мочи.
- Когда вы найдете эти мышцы, лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол.
- Напрягите мышцы, контролирующие мочеиспускание, и удерживайте эту позицию на 5-10 секунд.
- Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3: "Дыхательная гимнастика"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в малом тазу, что может снизить воспаление и уменьшить боли.
- Сядьте на стул, ноги расставьте на ширине плеч.
- Расслабьте все мышцы тела и закройте глаза.
- Глубоко вдохните, наполните легкие воздухом и медленно выдохните.
- Во время вдоха надут воздухом живот и держите его в таком состоянии на 5-7 секунд.
- Затем медленно выдохните, опустите живот и расслабьте все мышцы.
- Повторяйте этот цикл 5-7 раз.
Профилактика цистита
Чтобы предотвратить развитие цистита, рекомендуется:
- Соблюдать правила интимной гигиены.
- Избегать гипотермии.
- Соблюдать режим питания и пить достаточное количество воды.
- Избегать переедания и употребления алкоголя.
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
Заключение
Выполнение этих упражнений может помочь снять симптомы цистита и ускорить процесс выздоровления. Однако, если воспаление не проходит, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить правильное лечение. Не забывайте также о профилактике заболевания- Вылечить цистит упражнениями- НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, чтобы избежать его появления в будущем.
https://suarbetang.kemdikbud.go.id/jurnal/files/journals/1/articles/10416/supp/10416-89867-1-SP.html
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/4/articles/24321/supp/24321-208199-1-SP.html