Руки плечи суставы
Здравствуйте, мои молодые друзья! Я знаю, что вы думаете: "Руки, плечи, суставы? Это же скучно!" Но давайте посмотрим на это с другой стороны.
Вы, молодые и здоровые, можете делать все, что хотите - бегать, прыгать, танцевать.
А я, пожилая дама, уже не могу этого делать.
Почему? Именно из-за проблем с руками, плечами и суставами.
Но не расстраивайтесь, мои друзья! Я знаю, как справиться с этой проблемой и продолжать наслаждаться жизнью.
И я готова поделиться своими секретами с вами.
Поэтому, если вы хотите жить долго и счастливо, то продолжайте читать эту статью.
Вы не пожалеете об этом, я обещаю!
Я вылечила суставы! Руки плечи суставы. Я знаю! Смотри что делать
Руки, плечи, суставы: как сохранить здоровье
Наша жизнь невозможна без движения. Мы используем руки и плечи каждый день, в том числе и при занятиях спортом. Но что делать, если появляются боли в суставах и мышцах? В этой статье мы рассмотрим, как сохранить здоровье рук, плеч и суставов.
Почему болят руки и плечи?
Боль в руках и плечах может быть вызвана различными причинами. Одной из наиболее распространенных является перенапряжение мышц и сухожилий в результате частого использования рук и плеч. Это может произойти при долгой работе на компьютере, повседневных задачах, а также во время занятий спортом.
Однако, боли в руках и плечах могут быть вызваны и более серьезными причинами, такими как артрит- Руки плечи суставы- ПОПУЛЯРНОСТЬ, остеоартрит, теннисный локоть и другими заболеваниями. Поэтому, если боли не проходят в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу.
Как сохранить здоровье рук и плеч?
Чтобы сохранить здоровье рук и плеч, необходимо следить за правильным положением тела во время длительных сеансов работы или тренировок. Кроме того, нужно избегать перенапряжения мышц и сухожилий. Для этого рекомендуется делать регулярные перерывы и выполнять простые упражнения для рук и плеч.
Упражнения для рук и плеч
1. Растяжка мышц плеча: станьте прямо, сложите руки за спиной и подведите их к лопаткам. Помните, что напряжение должно быть небольшим.
2. Растяжка локтя: сядьте на стул, поставьте руку на стол и медленно поверните ладонь вниз. Затем медленно поверните ладонь вверх.
3. Растяжка запястья: вытяните руку вперед ладонью вверх, другой рукой согните пальцы вниз и надавите на запястье.
4. Растяжка пальцев: вытяните руку вперед, согните пальцы вниз, другой рукой надавите на кисть.
Упражнения для суставов
1. Круговые движения головой: медленно поверните голову вправо, затем влево, повторите 10 раз.
2. Круговые движения руками: сделайте круговые движения руками вперед и назад, повторите 10 раз.
3. Круговые движения ногами: сделайте круговые движения ногами вперед и назад, повторите 10 раз.
Как заботиться о суставах
Для здоровья суставов необходимо следить за своим весом, чтобы избежать перегрузок. Кроме того, рекомендуется употреблять пищу, содержащую большое количество кальция и витамина D. Некоторые эксперты также советуют принимать добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин.
Вывод
Для сохранения здоровья рук, плеч и суставов необходимо следить за правильным положением тела во время работы и тренировок, выполнять регулярные упражнения, а также заботиться о своем весе и питании. Если боли не проходят- Руки плечи суставы- ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, обязательно обратитесь к врачу для консультации и лечения.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/61/articles/475604/supp/475604-3475300-1-SP.xml
http://museumsochi.ru/pic/koksartroz_tazobedrennogo_sustava_2_stepeni_lechenie_forum_56.xml