Зарядка для плечевого сустава при артрите
Дорогие друзья, меня зовут Елена Ивановна и я - пожилая женщина с опытом более 30 лет в борьбе с артритом.
Я не знаю, как вы, но я, как и все старички, с каждым годом все сильнее ощущаю недостаток волшебной палочки, которая бы мгновенно убирала все боли и страдания.
Но, увы, такой палочки нет, и остается только одно - заботиться о своем здоровье самостоятельно.
Я вылечила суставы! Зарядка для плечевого сустава при артрите. Я знаю! Смотри что делать
Итак, сегодня мы поговорим о зарядке для плечевого сустава при артрите. Я знаю, может показаться, что это не очень интересная тема, но вы заблуждаетесь! Ведь, в отличие от молодежи, мы уже не можем безболезненно поднимать и таскать всякие тяжести. А кто еще, как не мы, заботится о своих плечах? Поэтому, друзья, не упускайте возможности укрепить свой плечевой сустав и избавиться от болей при помощи простых упражнений- Зарядка для плечевого сустава при артрите- УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, которые я вам сегодня расскажу. И помните, здоровье - это самое ценное, что у нас есть!
Зарядка для плечевого сустава при артрите
Артрит – это заболевание суставов, которое сопровождается воспалительными процессами и болями. Один из самых частых видов артрита – это плечевой артрит. Он проявляется в виде боли и ограничения движения в плечевом суставе. Однако, зарядка для плечевого сустава может помочь снять боли и улучшить подвижность сустава.
Упражнения для плечевого сустава при артрите
1. Круговые движения плечами
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в плечевом суставе и расслабить мышцы. Стоит постараться выполнять это упражнение медленно и плавно.
- Встать прямо, руки опустить вдоль тела.
- Поднять плечи к ушам и начать круговые движения плечами вперед.
- Сделать 10-15 повторений, после чего повторить движения в обратном направлении.
2. Растяжка плечевого сустава
Это упражнение помогает растянуть мышцы и снять напряжение в плечевом суставе.
- Стоя на расстоянии вытянутой руки от стены, протянуть руку вперед и упереться в стену.
- Повернуть туловище в противоположную сторону.
- Продолжать поворачивать туловище, пока не почувствуете растяжение в плече.
- Держать позу на 30 секунд, затем повторить упражнение на другой руке.
3. Подъем рук вверх
Это упражнение помогает улучшить подвижность плечевого сустава и растянуть мышцы.
- Встать прямо, руки опустить вдоль тела.
- Поднять руки вверх, согнув их в локтях и вытянув вверх ладони.
- Дотянуться пальцами к потолку, растягивая мышцы плеча.
- Держать позу на 10-15 секунд, затем медленно опустить руки.
Правила выполнения зарядки для плечевого сустава
- Начинать зарядку нужно с разминки. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм.
- Каждое упражнение нужно выполнять медленно и плавно, не торопясь.
- Если упражнение вызывает сильную боль, следует остановиться и обратиться к врачу.
- Не следует перегружать сустав и выполнять упражнения, которые вызывают болезненные ощущения.
- Зарядка для плечевого сустава при артрите следует выполнять ежедневно, чтобы улучшить подвижность сустава и снять боли.
Вывод
Зарядка для плечевого сустава при артрите – это простой и эффективный способ улучшить подвижность сустава и снять боли. Однако, перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом и узнать- Зарядка для плечевого сустава при артрите- НЕ ПРОПУСТИТЕ, какие упражнения наиболее подходят для вашего случая. Регулярные занятия зарядкой помогут сохранить здоровье суставов и улучшить качество жизни.
https://waskita.ub.ac.id/files/journals/1/articles/9558/supp/9558-82725-1-SP.xml
https://virusjour.crie.ru/files/journals/1/articles/11223/supp/11223-96062-1-SP.xml