Согните кисть в лучезапястном суставе
Дорогие мои читатели, сегодня я хочу рассказать вам о том, как согнуть кисть в лучезапястном суставе стало для меня настоящим вызовом.
Кажется, что это такая маленькая вещь, но поверьте, когда вы начинаете замечать, что ваша рука не так работает, как раньше, это может вызвать немало неприятностей.
Я решила поделиться своим опытом и советами, которые помогли мне вернуть контроль над своей рукой.
Так что, дорогие читатели, садитесь поудобнее и начнём наше путешествие в мир сгибания кистей.
Я вылечила суставы! Согните кисть в лучезапястном суставе. Я знаю! Смотри что делать
Согните кисть в лучезапястном суставе: преимущества и техника выполнения
Лучезапястный сустав находится между лучевой костью и кости запястья, отвечает за поворот кисти и ее гибкость. Согнуть кисть в лучезапястном суставе может помочь в профилактике и лечении заболеваний запястья, укреплении мышц и связок.
Преимущества сгибания кисти в лучезапястном суставе
1. Укрепление мышц и связок. При выполнении упражнения кисть сгибается в лучезапястном суставе, что укрепляет суставные связки и мышцы руки, улучшая их гибкость и подвижность.
2. Профилактика заболеваний запястья. Регулярная тренировка лучезапястного сустава укрепляет кости и связки, уменьшает вероятность развития артрита, тендовагинита и других заболеваний запястья.
3. Улучшение координации и баланса. Упражнение на сгибание кисти в лучезапястном суставе помогает улучшить координацию движений и баланс, а также улучшить проприоцепцию.
Техника выполнения упражнения
Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул или подставку для кистей, удерживая в руке гантель или бутылку с водой.
1. Расположите локти на столе, чтобы они были ровно под плечами.
2. Подведите кисти к столу, чтобы они были расположены параллельно друг другу.
3. Согните кисти в лучезапястном суставе- Согните кисть в лучезапястном суставе- СЕКРЕТ, поднимая гантель к плечу.
4. Медленно опустите гантель до исходной позиции.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
Советы для начинающих
1. Начните с маленькой гантели или бутылки с водой.
2. Выполняйте упражнение медленно и контролируйте движение кисти.
3. Дышите правильно, не задерживая дыхание.
4. Перед началом тренировки согрейте запястья легкой разминкой.
Вывод
Упражнение на сгибание кисти в лучезапястном суставе помогает укрепить мышцы и связки руки, улучшить координацию и баланс, а также профилактику заболеваний запястья. Необходимо правильно выполнять упражнение- Согните кисть в лучезапястном суставе- САМОЕ ВРЕМЯ, контролируя движение кисти и дыша. Начинающим нужно начинать с маленькой гантели и согревать запястья перед тренировкой.
http://ohmoney.co.kr/userfiles/vospalenie_tazobelrennogo_sustava_77.xml
https://vestnikdv.ru/files/journals/1/articles/12462/supp/12462-125496-1-SP.xml