Лфк при поражении плечевого сустава
Здравствуйте, друзья! Я - ваш опытный врач, и я хочу рассказать вам о том, как лечить поражение плечевого сустава.
Если вы считаете, что ЛФК - это аббревиатура от "Любитель Французских Кулинарных шедевров", то вы ошибаетесь.
ЛФК - это лечебная физкультура, которая может помочь вам избавиться от боли и восстановить нормальное движение в плечевом суставе.
Давайте разберемся, как это работает!
Я вылечила суставы! Лфк при поражении плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Лфк при поражении плечевого сустава
Плечо – это один из самых движущихся суставов в организме человека, который обеспечивает широкий диапазон движений рук. Однако, его частое использование или болезненные нагрузки могут привести к поражению плечевого сустава и развитию болезней, таких как артрит, капсулит, тендинит и др.
Для лечения поражения плечевого сустава врачи рекомендуют комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), который помогает укреплять и восстанавливать мышцы, улучшать кровообращение, повышать подвижность и снижать болевые ощущения.
Упражнения для укрепления мышц плечевого сустава
1. Подъем рук с гантелями
Держа по одной гантели в каждой руке, поднимите руки вверх до уровня плеч. Задержите на секунду и медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка лопаток
Сядьте на стул и сведите лопатки вместе на 5 секунд. Затем разведите лопатки на 5 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Подъем рук в стороны
Держа по одной гантели в каждой руке, поднимите руки в стороны до уровня плеч. Задержите на секунду и медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения для улучшения подвижности плечевого сустава
1. Круговые движения рук
Встаньте прямо и поднимите руки в стороны на уровне плеч. Начните проводить круговые движения руками- Лфк при поражении плечевого сустава- ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка плечевого сустава
Встаньте прямо и положите левую руку на правое плечо. Правую руку поднимите вверх и попытайтесь дотянуться до лопатки. Задержите на 5 секунд и медленно опустите руку. Повторите упражнение 10-15 раз на каждой руке.
3. Растяжка локтей
Сядьте на стул и положите руки на колени с ладонями вниз. Медленно поднимайте руки вверх, изогнув локти. Задержите на 5 секунд и медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения для снижения болевых ощущений
1. Растяжка шеи
Сядьте на стул и наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Задержите на 5 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Растяжка запястий
Сядьте на стул, вытяните руки вперед и согните кисти вниз. Постепенно сгибайте кисти, пока не почувствуете растяжение. Задержите на 5 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Растяжка плеч
Сядьте на стул, поднимите руки вверх и скрестите их перпендикулярно. Медленно опустите руки за спину, пока не почувствуете растяжение в плечах. Задержите на 5 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Лечебная физкультура – это один из наиболее эффективных методов лечения поражения плечевого сустава. Упражнения помогают укреплять и восстанавливать мышцы, улучшать кровообращение, повышать подвижность и снижать болевые ощущения. Тем не менее, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом- Лфк при поражении плечевого сустава- ШЕДЕВР, чтобы избежать возможных осложнений и неправильных движений.
https://www.icepsc.com.br/ojs/files/journals/4/articles/10389/supp/10389-89469-1-SP.html