Упражнения по закачке плечевой сустав
Дорогие друзья! Если вы хотите иметь крепкие и здоровые плечи, то я готов вам помочь! Будьте готовы к тому, чтобы ваши коллеги и друзья завидовали вашей силе и энергии.
В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях по закачке плечевой сустав.
Готовы узнать, как научиться делать этот трюк на отлично? Тогда давайте начнем!
Я вылечила суставы! Упражнения по закачке плечевой сустав. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения по закачке плечевой сустав
Плечевой сустав – это один из наиболее сложных и подвижных суставов в нашем организме. Его работоспособность напрямую влияет на нашу способность совершать повседневные движения, а также на спортивные достижения. Правильное функционирование плечевого сустава обеспечивается сбалансированной мускулатурой и свободным движением суставных поверхностей. В этой статье мы расскажем о упражнениях по закачке плечевой сустав, которые помогут вам укрепить мускулатуру и сохранить здоровье сустава.
1. Разминка плечевого сустава
Перед тем, как приступить к основным упражнениям, необходимо разминуть плечевой сустав. Начните с легкой разминки, которая поможет разогреть мышцы и связки, повысить приток крови и снизить риск получения травмы. Вам потребуется легкий гантельный комплекс, который включает в себя следующие упражнения:
- Разведение рук с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны на уровень плечей, затем медленно опустите их вниз.
- Разведение рук с гантелями на заднем плане. Возьмите гантели в руки- Упражнения по закачке плечевой сустав- САМОЕ ВРЕМЯ, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны за спину на уровень плечей, затем медленно опустите их вниз.
- Подъем рук вперед с гантелями. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки перед собой до уровня плечей, затем медленно опустите их вниз.
2. Лат-пулл
Лат-пулл – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц верхней части спины и плечевых мышц. Для выполнения упражнения вам потребуется турник или специальный тренажер. Подойдите к турнику, возьмитесь за него руками на ширине плеч. Поднимите себя, сгибая руки в локтях, и опуститесь вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Пресс гантелями лежа
Это упражнение нацелено на укрепление мышц грудной клетки, плечевых мышц и трицепсов. Вам потребуется гантельный комплекс на ваше усмотрение. Лягте на скамью, возьмите гантели в руки, положите их на уровне плечей. Поднимите гантели вверх, выпрямляя руки. Затем медленно опустите гантели вниз. Повторите 10-15 раз.
4. Шраги с гантелями
Шраги – это упражнение на укрепление мышц плечевого пояса и шеи. Вам потребуются гантели на ваше усмотрение. Возьмите гантели в руки, станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите плечи вверх и удерживайте в таком положении на 2-3 секунды. Затем медленно опустите плечи вниз. Повторите 10-15 раз.
Заключение
Упражнения по закачке плечевой сустав помогут вам укрепить мускулатуру и улучшить работоспособность сустава. Однако, прежде чем начать выполнять упражнения- Упражнения по закачке плечевой сустав- ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнения и регулярных тренировках. Только тогда вы сможете достичь желаемых результатов и сохранить здоровье плечевого сустава.
http://www.sf-electric.com/userfiles/pri_boliakh_v_kostiakh_i_sustavakh_k_kakomu_vrachu_87.xml
http://businessvaluationapp.com//fck_files/chem_sniat_bol_s_sustavov_paltsev_90.xml