Бесплатно скачать гимнастику для плечевого сустава
Дорогие мои подруги и преданные читательницы! Если вы хотите, чтобы ваши руки были идеальными, как у модели со страниц журналов, то я знаю, что вам нужно сделать.
Но не беспокойтесь, я не собираюсь рассказывать вам о самых последних трендах маникюра или о новых средствах по уходу за кожей рук.
Я хочу поделиться с вами некоторыми простыми упражнениями, которые помогут вам укрепить и развить мышцы плечевого сустава.
И что самое лучшее, вы можете скачать эту гимнастику абсолютно бесплатно! В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения стоит выполнять, чтобы ваша рука была не только красивой, но и здоровой.
Так что давайте начнем!
Я вылечила суставы! Бесплатно скачать гимнастику для плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Бесплатно скачать гимнастику для плечевого сустава
Плечевой сустав – один из наиболее слабых и подверженных травмам суставов в нашем теле. Неудивительно, что многие люди страдают от болей в плечах и ограниченной подвижности сустава. Однако, можно укрепить плечевой сустав и предотвратить травмы, выполняя регулярно специальные упражнения. Мы предлагаем скачать бесплатно гимнастику для плечевого сустава, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой.
Упражнения на растяжку плечевого сустава
Перед выполнением любых упражнений необходимо разминаться, чтобы избежать травм. Одно из лучших упражнений на растяжку плечевого сустава – это "жим над головой". Стоя на полу, возьмите гантели или бутылки с водой в руки и поднимите их над головой. Затем медленно опустите руки с гантелями за голову, так что они касаются плеч. Потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-20 раз.
Упражнения на укрепление плечевого сустава
Следующие упражнения помогут укрепить плечевой сустав и уменьшить риск травм. Одно из них – "отжимания от стены". Встаньте спиной к стене, положите ладони на стену на уровне плеч и начните отжиматься от стены, поднимая и опуская плечи. Повторите 10-20 раз.
Упражнения на растяжку мышц шеи
Многие проблемы с плечевым суставом могут быть связаны с напряжением в мышцах шеи. Регулярное выполнение упражнений на растяжку мышц шеи поможет снизить напряжение и улучшить кровоток в плечевом суставе. Одно из таких упражнений – "повороты головы". Сядьте на стул, вытянув спину- Бесплатно скачать гимнастику для плечевого сустава- НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, и медленно поверните голову в стороны, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Повторите 10-20 раз.
Упражнения на растяжку мышц рук
Важно помнить о том, что боль в плечах может быть связана не только с проблемами с плечевым суставом, но и с напряжением в мышцах рук. Поэтому стоит регулярно выполнять упражнения на растяжку мышц рук. Одно из таких упражнений – "разгибание рук над головой". Стоя прямо, поднимите руки над головой и сводите их вместе. Затем медленно опустите руки вниз. Повторите 10-20 раз.
Заключение
Регулярное выполнение гимнастики для плечевого сустава поможет укрепить сустав, снизить риск травм и улучшить подвижность. Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений необходимо разминаться, чтобы избежать травм. Мы надеемся- Бесплатно скачать гимнастику для плечевого сустава- ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, что наша гимнастика для плечевого сустава поможет вам справиться с проблемой болей в плечах. Скачать ее можно бесплатно на нашем сайте.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/88/articles/488711/supp/488711-3606409-1-SP.xml