Упражнения при болях в плечевом суставе и локтевом суставе
Приветствую тебя, друг! Сегодня я хочу поговорить о том, что делать, если твои плечи и локти болят, как будто ты только что прокатился на грядке из неровно сложенных камней.
Но не переживай, я знаю, как это чувство, и я готов помочь тебе справиться с этой проблемой.
В этой статье я расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут укрепить мышцы плечевого и локтевого суставов и избавиться от боли.
Прочитай до конца, и ты узнаешь, как снова наслаждаться своими любимыми занятиями без боли и дискомфорта!
Я вылечила суставы! Упражнения при болях в плечевом суставе и локтевом суставе. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при болях в плечевом суставе и локтевом суставе
Боли в плечевом и локтевом суставе являются довольно распространенной проблемой, которая может возникнуть у людей разных возрастов и профессий. Это может быть связано с монотонной работой за компьютером, неправильным положением тела, травмами и другими причинами.
Но как справиться с болями в этих суставах? Конечно, лучше всего обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение. Однако, наряду с ним, существуют определенные упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и снять напряжение, что в свою очередь уменьшит боли в плечевом и локтевом суставах.
Упражнения для плечевого сустава
1. «Бабочка»
Сядьте на стул с прямой спиной, положите руки на плечи и соедините локти вместе перед собой. Затем начните медленно открывать и закрывать руки- Упражнения при болях в плечевом суставе и локтевом суставе- ПОДДЕРЖКА, при этом стараясь сохранять локти в одном положении. Сделайте по 10-15 повторений.
2. «Курочка»
Встаньте прямо, поднимите руки вверх, а затем медленно опустите их вниз, согнув локти и дотрагиваясь до плеч. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. «Круговые движения»
Сядьте на стул, поднимите руки вверх и начните делать круговые движения в плечевых суставах. Сначала одним, затем другим плечом. Сделайте по 10-15 повторений.
Упражнения для локтевого сустава
1. «Напряжение-расслабление»
Сядьте на стул с прямой спиной, положите локти на подлокотники и начните медленно сжимать и расслаблять мышцы, расположенные на локтях. Сделайте по 10-15 повторений.
2. «Хождение по полу»
Встаньте на карачки, положите локти на пол и начните двигаться вперед-назад, согнув и разгибая локти. Сделайте по 10-15 повторений.
3. «Подъем веса»
Возьмите в руки легкий груз (бутылку воды или гантели), сядьте на стул и начните медленно поднимать и опускать руки, согнув и разгибая локти. Сделайте по 10-15 повторений.
Заключение
Упражнения для плечевого и локтевого суставов могут помочь укрепить мышцы и разгрузить суставы. Однако, перед тем как начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Кроме того- Упражнения при болях в плечевом суставе и локтевом суставе- НАСТОЯЩИЙ, упражнения не следует проводить во время обострения болей и если они вызывают дискомфорт. Выполняйте упражнения регулярно и обязательно включайте их в комплексную программу лечения.
http://alexanderkanevskyartistbiography.com/clientMedia/file/kak_lechat_rak_sustavov_44.xml
https://instant.cyberneticshouse.ru/posts/133011-lechenija-sustavov-pri-saharnom-diabete.html