Лечебные упражнения для суставов кистей при ревматоидном полиартрите
Дорогие друзья! Я - ваш опытный врач, готовый поделиться с вами самыми эффективными методами борьбы с ревматоидным полиартритом.
Если у вас болят кисти, и вы чувствуете, что они не готовы справиться с повседневными задачами, то этот пост для вас! Я расскажу вам о лечебных упражнениях, которые помогут вам вернуться в форму и забыть о боли в суставах.
Что же, пристегните ремни, мы отправляемся на путь к здоровым и сильным кистям!
Я вылечила суставы! Лечебные упражнения для суставов кистей при ревматоидном полиартрите. Я знаю! Смотри что делать
Лечебные упражнения для суставов кистей при ревматоидном полиартрите
Ревматоидный полиартрит – хроническое воспалительное заболевание суставов, которое может привести к утрате движительной функции и инвалидности. Ограничение движения кистей – один из первых симптомов этого заболевания. Однако, регулярные лечебные упражнения способны снизить интенсивность болей и улучшить подвижность суставов.
1. Растяжка предплечья
Стойте прямо, сомкните ладони и поднимите их к уровню груди. Поворачивайте кисти как можно дальше, не отрывая от них локтевые суставы. Задержите на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Поворот кистей
Сядьте на стул, руки положите перед собой на колени и слегка согните локти. Вдохните и, на выдохе, поверните кисти в разные стороны, пытаясь коснуться большим пальцем кисти среднего пальца. Повторите упражнение 10-12 раз.
3. Растяжка сгибателей кисти
Сядьте на стул, руки положите на колени и слегка согните локти. Изогните запястье и поднимите кисти вверх, пытаясь коснуться ладонью предплечья. Задержите на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
4. Хватательные движения
Сядьте за стол и положите на него кусок ткани или резиновый мячик. Схватите его кистями и сильно сжимайте на 10-15 секунд. Потом расслабьте кисти и повторите упражнение 10-12 раз.
5. Растяжка разгибателей кисти
Сядьте на стул- Лечебные упражнения для суставов кистей при ревматоидном полиартрите- ЭФФЕКТ, руки положите на колени и слегка согните локти. Изогните кисти вниз и попробуйте коснуться ладонью запястья. Задержите на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.
6. Вращение кистей
Встаньте прямо, руки опустите вниз. Начните вращать кистями вокруг своей оси, по часовой стрелке, затем против. Повторите упражнение 10-12 раз.
7. Растяжка межкостных связок
Сядьте за стол, положите ладони на стол и разведите пальцы как можно дальше. Потом сильно согните пальцы в кистях и зажмите между пальцами резинку. Подождите 10-15 секунд и расслабьте кисти. Повторите упражнение 10-12 раз.
Эти упражнения помогут сохранить подвижность суставов кистей при ревматоидном полиартрите. При выполнении лечебных упражнений важно избегать болезненных ощущений и сильного напряжения суставов. Если вы испытываете неудобства или боли при выполнении упражнений- Лечебные упражнения для суставов кистей при ревматоидном полиартрите- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, обратитесь к врачу или физиотерапевту для консультации.
https://telegra.ph/SHishki-na-nogah-u-bolshogo-palca-k-kakomu-vrachu-obratitsya-prichiny-06-07
https://rjmseer.com/files/journals/83/articles/488527/supp/488527-3604523-1-SP.xml