Суставная гимнастика при артрозе стопы
Дорогие друзья! Если вы думаете, что артроз стопы – это приговор и вы привыкли жить с болезнью, то я вас разочарую.
Как опытный врач, я знаю, что суставная гимнастика – лучший способ бороться с артрозом и вернуть себе полноценную жизнь без боли и дискомфорта.
Почему бы не начать сегодня? Прочитайте мою статью о суставной гимнастике при артрозе стопы и узнайте, какие упражнения помогут вам вернуть здоровье и счастье!
Я вылечила суставы! Суставная гимнастика при артрозе стопы. Я знаю! Смотри что делать
Суставная гимнастика при артрозе стопы
Артроз стопы - распространенное заболевание, которое может стать причиной болезненной хромоты и ограничения движений. При артрозе стопы суставы стопы подвергаются деструктивным процессам, что приводит к воспалению, отеку и боли. Суставная гимнастика является одним из методов лечения и профилактики артроза стопы.
Что такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и растяжение мышц, связок и суставов. Она помогает предотвратить или уменьшить болезненные симптомы, повышает подвижность суставов и улучшает кровообращение.
Какие упражнения полезны при артрозе стопы?
1. Растяжка мышц стопы: сядьте на стул и положите стопу больной ноги на колено здоровой ноги. Держась за мысок, медленно и аккуратно потяните стопу к себе, ощущая растяжение в мышцах. Удерживайте положение на 20-30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2. Круговые движения стопой: сядьте на стул и поднимите больную ногу, согнув ее в колене. Медленно крутите стопой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Разгибание и сгибание стопы: сядьте на стул и поднимите больную ногу- Суставная гимнастика при артрозе стопы- ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, согнув ее в колене. Разгибайте и сгибайте стопу, удерживая каждое положение на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Растяжка подошвенной мышцы: станьте на лестницу или ступеньку и держась за перила, опустите больную ногу вниз, чтобы каблук свисал за край ступеньки. Ощущая растяжение в мышцах, удерживайте положение на 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.
Как правильно выполнять упражнения?
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выполняйте упражнения медленно и аккуратно, не перенапрягая стопу. Остановитесь, если почувствуете болевые ощущения. Повторяйте упражнения несколько раз в день.
Что еще полезно при артрозе стопы?
- Регулярно делайте самомассаж стопы, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность;
- Избегайте длительного стояния и ходьбы на высоких каблуках;
- Если у вас избыточный вес, попросите врача составить для вас программу похудения;
- Носите удобную и подходящую обувь.
Вывод
Суставная гимнастика при артрозе стопы - это простой и эффективный способ улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и снять болевые симптомы. Ежедневно выполняйте упражнения и следите за здоровьем своих ног- Суставная гимнастика при артрозе стопы- НЕ ПРОПУСТИТЕ, чтобы сохранить их подвижность и функциональность на многие годы вперед.
http://adzonne.com/admin/userfiles/sustav_paltsa_opukh_i_bolit_chto_delat_98.xml
https://consilium.orscience.ru/files/journals/137/articles/486742/supp/486742-3586671-1-SP.xml