Гимнастика для укрепления лучезапястного сустава
Дорогие друзья, как часто вы задумывались о том, что у вас в руках находится самый важный инструмент для жизни? Да, да, я говорю про лучезапястный сустав! Он позволяет вам делать все, что вы делаете каждый день, от открывания банки с консервами до выполнения сложных операций на сердце.
Но что происходит, когда этот сустав становится слабым и уязвимым? Кто возьмет на себя тяжесть вашей повседневной жизни? В этой статье я расскажу вам о гимнастике, которая поможет укрепить лучезапястный сустав и вернет вам уверенность в каждом движении.
Я вылечила суставы! Гимнастика для укрепления лучезапястного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для укрепления лучезапястного сустава
Лучезапястный сустав – это соединение между лучевой костью и костями запястья. Он играет важную роль в движении кисти и представляет собой сложную конструкцию, состоящую из множества мелких косточек, связок и мышц. При недостаточной физической активности или при частых нагрузках на лучезапястный сустав, возможна его травма и развитие заболеваний. Одним из способов укрепления этого сустава является регулярная гимнастика.
1. Круговые движения по часовой и против часовой стрелки
Это простое упражнение позволяет размять лучезапястный сустав и улучшить его подвижность. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на стул, положить левую руку на колено, а правую руку вытянуть вперед с ладонью вниз. Потом нужно начать медленно вращать кисть правой руки по часовой стрелке, затем по против часовой. Повторить упражнение 10 раз на каждую сторону.
2. Упражнение с резиновой лентой
Для выполнения этого упражнения нужна резиновая лента, которую можно купить в спортивном магазине. Сначала необходимо взять ленту за обе руки и развернуть ее так, чтобы она была натянута между ними. Потом нужно сжать ладони и сделать движение, как будто вы крутите ручки велосипеда. Повторить упражнение 10 раз.
3. "Хватай и пожимай"
Это упражнение помогает укрепить мышцы кисти. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул и положить на него руки с ладонями вниз. Потом нужно сжать кисти в кулаки, а затем медленно разжимать их- Гимнастика для укрепления лучезапястного сустава- ПОДДЕРЖКА, распрямляя пальцы. Повторить упражнение 10 раз.
4. "Кистевые круги"
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул и вытянуть руки перед собой с ладонями вниз. Потом нужно начать медленно вращать кисть правой руки по часовой стрелке, затем по против часовой. Повторить упражнение 10 раз на каждую сторону.
5. "Кистевые отжимания"
Это упражнение укрепляет мышцы руки и лучезапястный сустав. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину на полу с руками, вытянутыми вдоль тела. Потом нужно сжать кисти в кулаки и отжать их от пола, поднимая верхнюю часть тела. Повторить упражнение 10 раз.
Вывод
Регулярная гимнастика поможет укрепить лучезапястный сустав и предотвратить возникновение травм и заболеваний. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и своих индивидуальных возможностях. Если вы испытываете боли или дискомфорт при выполнении упражнений- Гимнастика для укрепления лучезапястного сустава- БОНУС, обратитесь к врачу.
https://www.raleighburner.co.uk/advert/лучезапястный-сустав-остеоартроз-oyzdo/