Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых
Здравствуйте, мои дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как сохранить здоровье плечевого сустава даже в зрелом возрасте.
Никто из нас не застрахован от такого неприятного заболевания, как артроз.
В особенности, оно часто встречается у пожилых людей, которые уже давно забыли, что такое здоровый образ жизни и физическая активность.
Но не отчаивайтесь! Существует специальная лечебная гимнастика для плечевого сустава, которая поможет вам вернуться в форму и укрепить свое здоровье.
Почему бы не узнать об этом подробнее? Полюбуйтесь на нашу статью и узнайте, как вы можете стать здоровее, сильнее и более энергичным!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых
Артроз – это заболевание, которое поражает суставы, вызывая их дегенерацию и разрушение. Один из наиболее распространенных видов артроза – это артроз плечевого сустава. Это заболевание особенно часто встречается у пожилых людей, которые испытывают боли, ограничения движений и другие неприятные симптомы.
Если вы страдаете от артроза плечевого сустава, то лечебная гимнастика может стать одним из самых эффективных методов лечения. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы, улучшить кровообращение и вернуть плечу полный диапазон движений.
Упражнение №1 – Вращение рук
Это упражнение помогает развить гибкость плечевого сустава и укрепить мышцы плеча. Сядьте на стул, держа спину прямо. Поднимите руки на уровень плеч и начните вращение руками – сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Делайте это упражнение в течение 30 секунд, затем отдыхайте. Повторите 3-4 раза.
Упражнение №2 – Подъем руки
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеча и вернуть гибкость суставу. Встаньте рядом с стеной и положите на нее руку. Поднимите другую руку вверх- Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых- РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, стараясь максимально протянуться. Сохраняйте эту позу в течение 10 секунд, затем опустите руку и отдохните. Повторите 10 раз на каждую руку.
Упражнение №3 – Растяжка мышц плеча
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в плечевом суставе и уменьшить болевые ощущения. Сядьте на стул, держа спину прямо. Положите руку на плечо и медленно поворачивайте голову в противоположную сторону, стараясь максимально растянуть мышцы плеча. Сохраняйте эту позу в течение 10 секунд, затем повторите на другой стороне. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.
Упражнение №4 – Растяжка плечевого сустава
Это упражнение помогает вернуть плечу полный диапазон движений и уменьшить болевые ощущения. Сядьте на стул, держа спину прямо. Положите руку на плечо и медленно поднимайте локоть вверх, стараясь максимально протянуть плечевой сустав. Сохраняйте эту позу в течение 10 секунд, затем опустите руку и отдохните. Повторите 10 раз на каждую руку.
Заключение
Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых – это эффективный метод лечения, который помогает вернуть плечу гибкость, укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте об основных принципах здорового образа жизни – правильном питании- Лечебная гимнастика для плечевого сустава при артрозе пожилых- КОНЦЕПЦИЯ, достаточной физической активности и отказе от вредных привычек.
https://gagnerdesbitcoins.com/question/артрит-1-2-степени-голеностопного-суста/
https://5rafy.com/question/мед-центр-болезнеи-суставов-в-алматы/