Упражнение при артрозе височно нижнечелюстного сустава
Здравствуйте, уважаемые друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как сохранить свою улыбку в любой ситуации, даже если вы столкнулись с таким неприятным явлением, как артроз височно-нижнечелюстного сустава.
Это не только мешает жевать, но и портит наше настроение, правда? Но не отчаивайтесь, я знаю, как помочь вам справиться с этой проблемой и подарить вам самую красивую улыбку на свете.
Давайте начнем!
Я вылечила суставы! Упражнение при артрозе височно нижнечелюстного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение при артрозе височно-нижнечелюстного сустава
Артроз височно-нижнечелюстного сустава – это заболевание, которое характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани сустава. Это приводит к нарушению подвижности челюсти и может быть причиной боли, шумов в суставе и даже головной боли. Упражнения при артрозе височно-нижнечелюстного сустава могут помочь уменьшить болевые ощущения и повысить подвижность сустава.
Упражнение на растяжку
Это упражнение помогает растянуть мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
1. Сядьте на стул и убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены.
2. Разомкните зубы и положите язык на небо.
3. Положите ладони на боковые поверхности лица, пальцы расположите на височные кости.
4. Медленно откройте рот и потяните нижнюю челюсть вниз.
5. Удерживайте эту позицию на 5-10 секунд, затем медленно закройте рот и расслабьте мышцы.
Упражнение на укрепление мышц
Это упражнение поможет укрепить мышцы вокруг сустава, повысить его подвижность и улучшить общее состояние сустава.
1. Сядьте на стул и убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены.
2. Разомкните зубы и положите язык на небо.
3. Положите кулаки под подбородок и нажмите на них в течение 5-10 секунд.
4. Отдохните на 5-10 секунд- Упражнение при артрозе височно нижнечелюстного сустава- ПРОДУКТИВНОСТЬ, затем повторите упражнение еще 5-10 раз.
Упражнение на расслабление
Это упражнение помогает расслабить мышцы вокруг сустава, уменьшить напряжение и болевые ощущения.
1. Сядьте на стул и убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены.
2. Разомкните зубы и положите язык на небо.
3. Положите ладони на боковые поверхности лица, пальцы расположите на височные кости.
4. Закройте глаза и глубоко вдохните.
5. Напрягите мышцы вокруг сустава на 5-10 секунд, затем расслабьте их на 10-15 секунд.
6. Повторите упражнение еще 5-10 раз.
Вывод
Упражнения при артрозе височно-нижнечелюстного сустава могут помочь уменьшить болевые ощущения, повысить подвижность сустава и улучшить общее состояние. Но прежде чем начать выполнять упражнения- Упражнение при артрозе височно нижнечелюстного сустава- УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по подготовке и выполнению упражнений.
https://maket.sononsolo.ru/posts/382327-uzi-kolennogo-sustava-syktyvkar-ceny.html
https://welder.samus70.ru/posts/531548-boli-v-pojasnice-i-sustavah-u-muzhchin.html