Упражнения при гонартрозе коленных суставов в домашних условиях бубновский
Пожилые женщины, как я, знают, что жить с гонартрозом - это как жить с надоедливым соседом: болит, мешает и не даёт покоя.
Но! Не стоит отчаиваться раньше времени, ведь есть выход! Я хочу рассказать вам о своей секретной технике борьбы с гонартрозом - упражнения по методу Бубновского в домашних условиях.
Вы только представьте, как здоровье вашего коленного сустава будет улучшаться с каждым упражнением, и как вы начнёте забывать о боли и дискомфорте.
Читайте дальше, и вы узнаете, как привести ваше колено в порядок, не выходя из дома!
Я вылечила суставы! Упражнения при гонартрозе коленных суставов в домашних условиях бубновский. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при гонартрозе коленных суставов в домашних условиях
Гонартроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание коленного сустава, которое приводит к нарушению его функций и ограничению движений. Одним из основных методов лечения гонартроза является комплекс упражнений, разработанный доктором Сергеем Бубновским.
Упражнения на изометрическую растяжку мышц
Изометрическая растяжка мышц – это упражнения, которые позволяют увеличить гибкость суставов и укрепить мышцы. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги и поместить руки на колени. Затем нужно попытаться развести колени в разные стороны, при этом руки должны оказывать сопротивление, чтобы создать силу, которая позволит растянуть мышцы.
Упражнения "Велосипед"
Это упражнение позволяет укрепить мышцы бедра и икроножной кости. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их на 45 градусов. Затем нужно начать имитировать движения, как при езде на велосипеде.
Упражнения на пресс
Укрепление мышц живота поможет разгрузить коленный сустав и уменьшить боль. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их на 45 градусов. Затем нужно начать поднимать голову и плечи вверх и опускать их вниз- Упражнения при гонартрозе коленных суставов в домашних условиях бубновский- БОНУС, при этом не отрывая ноги от пола.
Упражнения на боковую мышцу бедра
Укрепление боковых мышц бедра поможет снизить нагрузку на коленный сустав и уменьшить риск травм. Для выполнения упражнения нужно стоять на четвереньках, вытянуть одну ногу в сторону и поднять ее на уровень бедра. Затем нужно начать двигать ногой вверх и вниз, при этом сохраняя ее положение.
Упражнения на растяжку квадрицепса
Квадрицепс – это мышца, которая находится на передней поверхности бедра и отвечает за движение коленного сустава. Для выполнения упражнения нужно встать, согнуть одну ногу в колене и поднять ее к ягодице. Затем нужно взять за щиколотку и потянуть ногу к ягодице- Упражнения при гонартрозе коленных суставов в домашних условиях бубновский- ПЕРВОЕ МЕСТО, при этом сохраняя положение тела.
Заключение
Комплекс упражнений Бубновского при гонартрозе коленных суставов помогает укрепить мышцы и снять боль. Однако перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в их безопасности для вашего здоровья. Регулярные занятия упражнениями помогут сохранить здоровье и мобильность коленных суставов в домашних условиях.
http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/1039094-recepty-zozh-krem-dlja-sustavov.html
https://santeguinee.com/question/негормональные-противовоспалительн/