Артроз плечевого сустава упражнения видео
Дорогие читатели, я сейчас не буду говорить о том, как я была молода и гибка, как танцевала рок-н-ролл и путешествовала по миру.
Нет, я хочу рассказать вам о том, как я боролась с артрозом плечевого сустава.
И да, я боролась, не просто смирившись с этой напастью, как многие пожилые люди.
Ведь почему бы не бороться, когда есть доступ к такому количеству информации и упражнений, которые можно делать даже дома, с помощью видео на YouTube? В этой статье я собрала для вас самые эффективные упражнения для лечения артроза плечевого сустава.
Готовы принять вызов?
Я вылечила суставы! Артроз плечевого сустава упражнения видео. Я знаю! Смотри что делать
Артроз плечевого сустава упражнения видео: как бороться с заболеванием
Артроз плечевого сустава – это заболевание, которое проявляется из-за износа хрящей сустава, что приводит к боли и нарушениям движения. В основном болезнь поражает людей старшего возраста и тех, кто постоянно занимается однообразным физическим трудом или спортом. Но не стоит отчаиваться, с помощью комплекса упражнений можно справиться с артрозом.
Упражнения для лечения артроза плечевого сустава
Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и суставы, а также снизить болевые ощущения. Видео с упражнениями можно легко найти на просторах интернета. Рассмотрим некоторые из них.
1. Окружение головой
Это упражнение помогает растянуть мышцы плечевого пояса и шеи. Сначала нужно присесть на стул и сделать перекрестный захват ладонями за затылок, затем медленно повернуть голову вправо и остановиться на несколько секунд. После этого повернуть голову влево и также задержаться на несколько секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Тяга веревкой
Это упражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса. Для его выполнения нужна веревка, которую можно прикрепить к дверной ручке. Стоя спиной к двери, возьмите веревку в руки и натяните ее. Затем медленно отведите руки в стороны, сохраняя натяжение на веревке. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Повороты руками
Это упражнение помогает растянуть мышцы плеч и укрепить их. Сначала нужно занять устойчивую позицию, стоя на ширине плеч. Затем поднять руки в стороны и начать медленно поворачивать их- Артроз плечевого сустава упражнения видео- ЭКСПЕРТ, сохраняя прямые локти. Повторите упражнение 10-15 раз.
Общие рекомендации для упражнений
Важно помнить, что перед началом занятий всегда нужно разогреться. Начинать тренировки следует с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Если во время упражнений появляются болевые ощущения, следует немедленно остановиться и обратиться к врачу.
Вывод
Артроз плечевого сустава – это неприятное заболевание, но его можно лечить с помощью упражнений. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и суставы, а также снизить болевые ощущения. Видео с упражнениями можно найти на просторах интернета. Но не забывайте- Артроз плечевого сустава упражнения видео- ОСОБЫЙ БОНУС, что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и начинать с минимальной нагрузки.
https://vse-imena.ru/posts/411772-gimnastika-dlja-lechenie-bolei-v-sustavah.html
https://elitewatch.hu/advert/чем-лечить-суставы-тазобедренные-у-же/