Упражнения после артроскопии коленного сустава по бубновскому
Дорогие друзья, если вы когда-нибудь проходили артроскопию коленного сустава, то знаете, как важна правильная реабилитация после операции.
И кто может помочь в этом лучше, чем С.
М.
Бубновский? В его методике нет никаких сомнительных таблеток и химических препаратов, только упражнения и физическая активность.
Читайте дальше, чтобы узнать о том, какие конкретно упражнения помогут вашему колену вернуться к нормальной жизни.
Пристегните ремни безопасности, начинаем!
Я вылечила суставы! Упражнения после артроскопии коленного сустава по бубновскому. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения после артроскопии коленного сустава по Бубновскому
Артроскопия коленного сустава - это минимально инвазивный хирургический метод, который используется для диагностики и лечения заболеваний коленного сустава. После такой операции необходима реабилитация, которая включает в себя упражнения для восстановления мышечного тонуса и функциональности коленного сустава. В данной статье мы рассмотрим упражнения после артроскопии коленного сустава по Бубновскому.
Что такое метод Бубновского?
Метод Бубновского - это система физических упражнений, разработанная российским врачом Сергеем Бубновским. Основная цель этого метода - восстановление функциональности опорно-двигательного аппарата. Этот метод основан на использовании специальных упражнений, которые направлены на укрепление мышц, связок и суставов. В методе Бубновского используется собственный вес тела, дополнительные грузы и специальные тренажеры.
Упражнения после артроскопии коленного сустава по Бубновскому
1. Упражнение "мостик"
Это упражнение направлено на укрепление мышц ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем нужно поднять таз вверх, пока не получится прямая линия между коленями и плечами. Держать эту позу необходимо на протяжении 10-15 секунд, после чего медленно опустить таз на пол.
2. Упражнение "велосипед"
Это упражнение направлено на укрепление мышц бедра и икры. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх. Затем нужно начать двигать ногами- Упражнения после артроскопии коленного сустава по бубновскому- СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, как при езде на велосипеде. Держать эту позу необходимо на протяжении 30-60 секунд.
3. Упражнение "приседания"
Это упражнение направлено на укрепление мышц бедра, икры и ягодиц. Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч. Затем нужно начать медленно приседать, сгибая ноги в коленях и опуская таз вниз. Держать эту позу необходимо на протяжении 10-15 секунд, после чего медленно вернуться в исходное положение.
Вывод
Упражнения после артроскопии коленного сустава по методу Бубновского помогают укрепить мышцы и связки- Упражнения после артроскопии коленного сустава по бубновскому- ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, восстановить функциональность сустава и предотвратить возможные осложнения после операции. Однако перед началом выполнения данных упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по индивидуальному плану реабилитации.
https://jcc229.org/question/где-лечат-заболевание-суставов-в-крас/
https://web.ulba-fa.kz/posts/369204-kak-vylechit-plecholopatochnyi-sustav.html