Асаны йоги на раскрытие тазобедренных суставов
Дорогие мои подруги и друзья, я хочу поговорить с вами о том, как я разбила стереотип о том, что йога только для молодых и гибких.
В свои 70 лет я продолжаю заниматься йогой и даже уделяю особое внимание своим тазобедренным суставам.
И хотя многие из вас могут задаться вопросом - зачем это нужно в моем возрасте? Я уверена, что все мы хотим чувствовать себя полными жизни и способными на любые физические задачи.
И именно поэтому сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми простыми асанами, которые помогут раскрыть тазобедренные суставы и улучшить вашу жизнь в любом возрасте.
Я вылечила суставы! Асаны йоги на раскрытие тазобедренных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Асаны йоги на раскрытие тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы играют важную роль в нашей жизни. Они обеспечивают подвижность нижней части тела и позволяют нам выполнять различные движения, такие как ходьба, бег, приседания и т.д. Однако, сидячий образ жизни, неправильное положение тела и другие факторы могут привести к ограничению подвижности тазобедренных суставов, что может привести к болевым ощущениям и травмам. Йога может помочь в раскрытии тазобедренных суставов и улучшении подвижности. В этой статье мы рассмотрим некоторые асаны йоги, которые могут помочь в раскрытии тазобедренных суставов.
1. Баддха конасана (Поза мертвой бабочки)
Баддха конасана - это асана, которая направлена на раскрытие тазобедренных суставов. Для выполнения этой асаны нужно сесть на пол, затем согнуть ноги в коленях и поставить стопы ног друг против друга. Затем нужно медленно опустить колени в стороны, пока они не достигнут пола. Руки можно положить на колени или на пол. В этой позе нужно оставаться в течение 1-2 минут- Асаны йоги на раскрытие тазобедренных суставов- ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, потом медленно вернуться в исходную позицию.
2. Анжанейасана (Поза на одном колене)
Анжанейасана - это асана, которая помогает в развитии гибкости тазобедренных суставов. Для выполнения этой асаны нужно стать на колено на полу, а затем вытянуть одну ногу вперед. Колено на другой ноге должно касаться пола. Руки можно положить на колени или на бедро. В этой позе нужно оставаться в течение 1-2 минут, потом сделать то же самое с другой ногой.
3. Вирабхадрасана I (Поза героя I)
Вирабхадрасана I - это асана, которая помогает в раскрытии тазобедренных суставов и укреплении ног. Для выполнения этой асаны нужно стать на широкую ногу, повернуть одну ногу наружу на 90 градусов и согнуть другую ногу в колене. Руки можно поднять над головой или положить на бедро. В этой позе нужно оставаться в течение 1-2 минут, потом сделать то же самое с другой ногой.
4. Ардха Хануманасана (Половинная поза обезьяны)
Ардха Хануманасана - это асана, которая помогает в растяжении тазобедренных суставов и бедер. Для выполнения этой асаны нужно сесть на пол, затем вытянуть одну ногу вперед и согнуть другую ногу в колене. Затем нужно медленно опустить таз вперед, пока не почувствуете растяжение в бедре и тазобедренном суставе. Руки можно положить на бедро или на пол. В этой позе нужно оставаться в течение 1-2 минут, потом сделать то же самое с другой ногой.
5. Сухасана (Поза счастья)
Сухасана - это асана, которая помогает в раскрытии тазобедренных суставов и уменьшении напряжения в бедрах. Для выполнения этой асаны нужно сесть на пол, затем согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Руки можно положить на колени или на бедра. В этой позе нужно оставаться в течение 5-10 минут.
Заключение
Выполнение асан йоги на раскрытие тазобедренных суставов может помочь улучшить подвижность и гибкость тазобедренных суставов, а также уменьшить болевые ощущения и напряжение в бедрах. Однако- Асаны йоги на раскрытие тазобедренных суставов- ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, перед выполнением любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и инструктором йоги для избежания травм и проблем со здоровьем.
https://powergen-software.com/forum/profile/johnchaltiophi1650
https://videlenia.ru/question/gidrokortizon-dlya-fizioprotsedur-dlya-sustavov-kupit