Гимнастика лечение доа тазобедренного сустава
Дорогие мои возрастные товарищи и не только! Все мы знаем, что старость не радость.
Но кто сказал, что в нашем возрасте нельзя оставаться здоровыми и активными? Нет, нет и еще раз нет! Моя история доказывает обратное.
Когда у меня началась боль в тазобедренном суставе, я подумала, что это конец моих физических возможностей.
Но я ошибалась! Как я избавилась от болей и вернула свои движения с помощью гимнастики, вы узнаете из моей новой статьи.
Если хотите вернуть себе радость движения и забыть о больших таблетках, тогда этот пост для вас!
Я вылечила суставы! Гимнастика лечение доа тазобедренного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика лечение доа тазобедренного сустава
Дегенеративно-дистрофические изменения в тазобедренном суставе (ДОА) являются распространенным заболеванием среди людей старшего возраста. Среди причин этого заболевания может быть травма, ожирение, наследственность и другие факторы. Главные симптомы ДОА - это боли в области тазобедренного сустава, ограниченное движение и скованность в суставах. Однако, гимнастика может помочь в лечении ДОА тазобедренного сустава.
Почему гимнастика эффективна для лечения ДОА тазобедренного сустава?
В отличие от многих других методов лечения ДОА, гимнастика не требует длительной реабилитации и не имеет побочных эффектов. Правильные упражнения могут повысить кровоток в области тазобедренного сустава, снизить болевой синдром и улучшить мобильность в суставе. Регулярные занятия гимнастикой также помогают укрепить мышцы вокруг суставов, увеличивая их гибкость и снижая стресс на суставах.
Какие упражнения помогают в лечении ДОА тазобедренного сустава?
Упражнения следует выбирать индивидуально, учитывая степень заболевания и физическую подготовленность. Однако, некоторые упражнения могут быть полезными для большинства людей с ДОА тазобедренного сустава.
1. Растяжка мышц бедра. Лягте на спину, согните одну ногу и поднимите ее к груди. Держите ногу за колено и потяните ее к груди. Держите положение на 15-30 секунд и повторите на другой ноге.
2. Мостик. Лягте на спину- Гимнастика лечение доа тазобедренного сустава- СОВЕТ, РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, согните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, держа вес тела на плечах и ногах. Держите положение на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение.
3. Растяжка бедренной мышцы. Стоя на одной ноге, согните другую ногу в колене и подтяните к ягодице. Держите положение на 15-30 секунд и повторите на другой ноге.
4. Ходьба на месте. Простая ходьба на месте может помочь улучшить кровоток и снизить болевой синдром в области тазобедренного сустава.
5. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги и положите руки на грудь. Поднимите голову и плечи, пытаясь коснуться коленей локтями. Держите положение на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение.
Вывод
Гимнастика может быть эффективным методом лечения ДОА тазобедренного сустава. Правильно подобранные упражнения могут помочь улучшить кровоток, снизить боли и увеличить мобильность в области тазобедренного сустава. Однако, перед началом занятий гимнастикой- Гимнастика лечение доа тазобедренного сустава- ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать индивидуальную программу упражнений.