Упражнения от остеохондроза плечевого сустава видео
Дорогие мои, несмотря на мой почтенный возраст, я всё ещё активно занимаюсь фитнесом и заботлюсь о своём здоровье.
Однако, как ни странно, в последнее время я столкнулась с проблемой остеохондроза плечевого сустава.
И если вы тоже страдаете от этого недуга, то я готова поделиться с вами своими секретами в борьбе с ним.
Я подобрала для вас самые эффективные упражнения, которые помогут избавиться от боли в плечах и вернуть полную свободу движений.
И всё это в удобном для вас видеоформате! Готовы к занятиям? Тогда читайте статью до конца и начинайте тренироваться вместе со мной!
Я вылечила суставы! Упражнения от остеохондроза плечевого сустава видео. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения от остеохондроза плечевого сустава видео
Остеохондроз плечевого сустава – это заболевание, которое происходит в результате дистрофических изменений в тканях сустава. Наиболее распространенная причина заболевания – нагрузки на плечевой сустав при неправильном положении тела или при выполнении однообразных движений. Симптомы остеохондроза плечевого сустава – это боли, скованность движений и ограничение подвижности.
Упражнения, которые помогают при остеохондрозе плечевого сустава
Важно знать, что упражнения от остеохондроза плечевого сустава следует выполнять только после консультации с врачом. Ниже приведены 5 упражнений, которые при правильном выполнении позволят укрепить мышцы плеч и спины, а также снять болевые ощущения.
1. Скручивания лопаток: стать ровно, ноги на ширине плечей, руки опущены вдоль тела. Соедините лопатки и опустите их вниз, затем разведите лопатки и поднимите их вверх. Повторите упражнение 10 раз.
2. Подтягивания: возьмите гантель в руки и поднимите ее до уровня груди, при этом локти должны быть слегка согнутыми. Спустите гантель- Упражнения от остеохондроза плечевого сустава видео- ПОПУЛЯРНОСТЬ, расслабив мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
3. Растяжка шейного отдела позвоночника: сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плечей, опустите руки вдоль тела. Смотрите прямо вперед, наклоните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 10 раз.
4. Пресс: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите верхнюю часть тела, пока не почувствуете напряжение в мышцах пресса. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
5. Растяжка мышц плеч: сядьте на стул, вытяните руки вверх и схватитесь за ладони. Наклоните туловище влево, пока не почувствуете растяжение в правом плече, затем повторите на другой стороне.
Безопасность при выполнении упражнений – это главное. Если у вас есть сомнения относительно того, какое упражнение вам подходит, обратитесь к своему врачу или квалифицированному тренеру.
Видео упражнений от остеохондроза плечевого сустава
В интернете существует множество видеоуроков, которые помогут вам выполнить эти упражнения правильно. Обратите внимание на качество видео, чтобы убедиться, что демонстрация выполнения упражнения происходит правильно.
Заключение
Упражнения, которые помогают при остеохондрозе плечевого сустава, могут укрепить мышцы плеч и спины, а также снять болевые ощущения. Важно помнить, что упражнения следует выполнять только после консультации с врачом. Видеоуроки могут быть полезны для тех, кто хочет узнать- Упражнения от остеохондроза плечевого сустава видео- ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, как правильно выполнять упражнения.
http://vse-imena.ru/posts/414734-loshadinaja-sila-dlja-sustavov-kupit-cena.html
https://penrynrabbitfarm.com/advert/укрепление-голеностопного-сустава-у/