Зарядка для суставы
Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я оживила свои старые суставы.
Да, да, вы не ослышались, я говорю о зарядке для суставов! Кто бы мог подумать, что в мои годы я буду заниматься спортом, но я вам скажу, это стоит того.
Мои колени, локти и запястья теперь работают как часы и я готова поделиться с вами своими секретами.
Так что приготовьтесь к приключению и прочитайте эту статью до конца!
Я вылечила суставы! Зарядка для суставы. Я знаю! Смотри что делать
Зарядка для суставов – комплекс упражнений, направленных на укрепление и поддержание здоровья суставов. Она необходима для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, а также для тех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы.
Преимущества зарядки для суставов
Зарядка для суставов позволяет:
- Укрепить мышцы, которые окружают суставы.
- Улучшить кровоснабжение суставов.
- Улучшить подвижность и гибкость суставов.
- Снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы.
- Снизить риск травм при физических нагрузках.
Как правильно выполнять зарядку для суставов
Перед началом зарядки необходимо размяться. Для этого можно сделать несколько круговых движений головой, руками, ногами. Затем можно начинать выполнение упражнений.
1. Приседания. Стоя на прямых ногах, руки можно вытянуть вперед или положить на пояс. Необходимо сделать приседание до уровня, когда бедра будут параллельны полу. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.
2. Повороты туловища. Стоя на прямых ногах, руки можно вытянуть в стороны. Необходимо повернуть туловище вправо- Зарядка для суставы- МОТИВАЦИЯ, затем влево. Повторить 10-15 раз.
3. Растяжка мышц ног. Стоя на левой ноге, правую ногу необходимо поднять и положить на левую коленную чашечку. Затем необходимо наклониться вперед, растягивая мышцы ног. Удерживать положение 10-15 секунд. Затем повторить упражнение на другую ногу.
4. Круговые движения плечами. Стоя на прямых ногах, руки опустить вниз. Необходимо выполнить круговые движения плечами, сначала вперед, затем назад. Повторить 10-15 раз.
5. Растяжка шеи. Стоя на прямых ногах, руки опустить вниз. Необходимо наклонить голову вправо, затем влево. Удерживать положение 10-15 секунд. Затем наклонить голову вперед и назад. Повторить 10-15 раз.
Противопоказания
Зарядка для суставов имеет ряд противопоказаний. Ее не рекомендуется делать людям, которые страдают:
- острыми формами заболеваний опорно-двигательной системы;
- наличием травм суставов;
- переломами костей;
- заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Зарядка для суставов имеет множество преимуществ и помогает укрепить суставы- Зарядка для суставы- ПОТРЯСАЮЩИЙ, а также снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы. Однако перед началом зарядки необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
https://1159beach.com/advert/видеоурок-массажа-суставов-ygscu/
https://sailingcolumn.com/question/воспалились-суставы-воспалились-и-бо/