Постизометрическая релаксации позвоночника и суставов
Дорогие друзья, я, как представитель пожилой группы, хочу рассказать вам о методе, который поможет вам избежать болей в спине и суставах.
Вы наверняка уже слышали о постизометрической релаксации позвоночника и суставов, но давайте вместе подробнее разберемся, как этот метод работает и как он может помочь вашему телу.
Если вы хотите быть здоровыми и активными даже в пожилом возрасте, то не пропустите эту статью!
Я вылечила суставы! Постизометрическая релаксации позвоночника и суставов. Я знаю! Смотри что делать
Постизометрическая релаксация: что это такое?
Постизометрическая релаксация - это метод восстановления мышечного тонуса и функциональности суставов путем контролируемого растяжения мышц и последующей релаксации.
Метод был разработан в 1960-х годах Френсисом М. Смитом и Джеком Метьюсом и был использован в спортивной медицине. С тех пор метод был применен в реабилитации после травм и операций на позвоночнике и суставах.
Как работает постизометрическая релаксация?
Постизометрическая релаксация основывается на принципе контролируемого растяжения мышц и последующей релаксации. Во время упражнения мышца растягивается до определенного предела, затем держится в этом положении в течение нескольких секунд.
Далее, мышца расслабляется и растягивается еще больше, чем до этого. Этот процесс повторяется несколько раз, пока мышца не достигнет максимального растяжения.
В результате этого процесса мышцы становятся более эластичными, уменьшается мышечный тонус, улучшается кровообращение и улучшается подвижность суставов.
Как применять постизометрическую релаксацию для позвоночника и суставов?
Постизометрическая релаксация может быть применена для решения различных проблем с позвоночником и суставами, таких как боли в спине, шее и в области тазобедренного сустава.
Для применения постизометрической релаксации необходима правильная техника. Начните с растяжения мышц, связанных с проблемным суставом.
Затем с помощью другой мышцы удерживайте сустав в этом положении, приложив усилие на 30-40% от максимального мышечного напряжения. Держите в таком положении несколько секунд- Постизометрическая релаксации позвоночника и суставов- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, затем расслабьте мышцы.
Повторите процедуру несколько раз, пока мышцы не достигнут максимального растяжения.
Преимущества постизометрической релаксации для позвоночника и суставов
Преимущества постизометрической релаксации для позвоночника и суставов заключаются в том, что метод не требует больших физических усилий и может быть использован в любом месте.
Метод не требует специального оборудования и может быть выполнен в любой возрастной категории.
Постизометрическая релаксация помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы и повысить гибкость суставов.
Выводы
Постизометрическая релаксация - это эффективный метод восстановления мышечного тонуса и функциональности суставов. Метод основывается на принципе контролируемого растяжения мышц и последующей релаксации. Преимущества метода заключаются в его простоте, доступности и безопасности.
Постизометрическая релаксация может быть использована в качестве самостоятельного метода лечения или в комбинации с другими методами реабилитации. Необходимо помнить- Постизометрическая релаксации позвоночника и суставов- ПРЕСТИЖНЫЙ, что для достижения максимального эффекта метод должен быть выполняться регулярно и с правильной техникой.
https://jozuforwomen.com/advert/лечение-заболеваний-суставов-янтарн/
https://telegra.ph/Prodolzhitelnost-lecheniya-yazvy-zheludka-06-13