Как похудеть на 10 кг что можно есть по дням
Кто из нас не мечтает похудеть на 10 кг и сиять в своей новой смелой фигуре? Но как это сделать, не чувствуя себя голодным медведем, который только что проснулся из зимней спячки? Наша команда прошла через все это и готова поделиться с вами нашими секретами.
Сегодня мы поговорим о том, что можно есть по дням, чтобы потерять 10 кг и не только сохранить, но и улучшить свое здоровье.
Готовы выйти на тонкий путь с нами? Хорошо, давайте начнем!
Как похудеть на 10 кг что можно есть по дням.
Как похудеть на 10 кг что можно есть по дням
Худеть — это не только напряженные тренировки в зале и отказ от вкусной еды. Наоборот, сбросить вес можно без особых усилий, если составить правильное меню. Все, что нужно — это включить в рацион продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. В этой статье мы расскажем, как похудеть на 10 кг, что можно есть по дням.
День 1
Завтрак: овсянка на воде с медом и яблоком. Чай без сахара.
Обед: куриная грудка на гриле с овощами (брокколи, морковь, цветная капуста). Зеленый чай.
Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зеленый салат, руккола- Как похудеть на 10 кг что можно есть по дням- ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, базилик) с добавлением курицы или креветок. Кефир.
День 2
Завтрак: омлет с помидорами и шпинатом. Зеленый чай.
Обед: рис с овощами (болгарский перец, томаты, морковь, лук, зелень). Компот из ягод.
Ужин: гречневая каша с тушеным кроликом или индейкой. Кефир.
День 3
Завтрак: яблоко, гречневая каша на воде. Чай.
Обед: салат из морепродуктов, зеленого салата, помидоров, огурцов, базилика и лимонного сока. Бульон из курицы.
Ужин: запеченная тыква, грибы и красный лук. Кефир.
День 4
Завтрак: йогурт с орехами и ягодами. Чай.
Обед: тушеный окунь со свежими овощами (перец, помидоры, лук, шпинат). Зеленый чай.
Ужин: салат из капусты, моркови и яблок. Кефир.
День 5
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с маслом и сыром. Зеленый чай.
Обед: овощное рагу с добавлением говядины или кролика. Компот из ягод.
Ужин: фасоль в томатном соусе. Кефир.
День 6
Завтрак: творог с ягодами и медом. Чай.
Обед: легкий суп из овощей и грибов. Зеленый чай.
Ужин: салат из свежих овощей (морковь, огурцы, томаты, зеленый салат, базилик) с курицей или креветками. Кефир.
День 7
Завтрак: бутерброды с тунцом и овощами. Зеленый чай.
Обед: гречневая каша с тушеным говяжьим языком. Компот из ягод.
Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зеленый салат, руккола, базилик) с добавлением курицы или креветок. Кефир.
Вывод
Сбросить вес на 10 кг не так уж и трудно, если правильно составить рацион питания. Меню, которое представлено выше, отлично подходит для людей, которые хотят похудеть, не страдая от голода. Главное — придерживаться правильного режима питания- Как похудеть на 10 кг что можно есть по дням- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, заниматься физическими упражнениями и не злоупотреблять сладкими и жирными продуктами.
https://journal.rniito.org/files/journals/1/articles/10204/supp/10204-107139-1-SP.xml
https://aoc.uek.krakow.pl/files/journals/4/articles/10930/submission/original/10930-87028-2-SM.xml