Диета на 1 месяца минус 15 кг меню по дням
Всем привет, друзья! Перед вами статья, которая поможет вам сбросить 15 килограммов всего за один месяц! Да-да, вы не ослышались, и это не развод на деньги.
Вам не нужно голодать, не нужно заниматься на тренажерах до потери пульса, а еще и меню на каждый день уже составлено! Сегодня мы поговорим о диете, которая не только поможет вам изменить свое тело, но и даст заряд жизненной энергии и хорошего настроения.
Готовы к переменым? Тогда не отходите от экрана и начнем!
Диета на 1 месяца минус 15 кг меню по дням.
Диета на 1 месяц минус 15 кг: меню по дням
Хотите быстро и эффективно похудеть на 15 кг за месяц? Такую задачу можно решить с помощью правильно составленной диеты. В этой статье мы расскажем о диете на 1 месяц, которая поможет вам сбросить лишний вес и приобрести стройную фигуру.
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска обезжиренного сыра, 1 кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: куриный суп на курином бульоне, грибной салат с помидорами и огурцами.
Перекус: 1 банан.
Ужин: жареный лосось, овощной салат.
Вторник
Завтрак: каша из гречки на воде, 1 яблоко.
Перекус: 1 груша.
Обед: куриные котлеты на пару, овощной салат.
Перекус: 1 банан.
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.
Среда
Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска обезжиренного сыра, 1 кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: говядина на гриле- Диета на 1 месяца минус 15 кг меню по дням- ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, овощной салат.
Перекус: 1 банан.
Ужин: куриный шашлык, овощной салат.
Четверг
Завтрак: каша из овсянки на воде, 1 яблоко.
Перекус: 1 груша.
Обед: рыбный суп на рыбном бульоне, овощной салат.
Перекус: 1 банан.
Ужин: жареный куриный филе, овощной салат.
Пятница
Завтрак: яичница из 2 яиц, 2 куска обезжиренного сыра, 1 кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: курица на гриле, овощной салат.
Перекус: 1 банан.
Ужин: запеченный тунец, овощной салат.
Суббота
Завтрак: каша из гречки на воде, 1 яблоко.
Перекус: 1 груша.
Обед: куриный суп на курином бульоне, грибной салат с помидорами и огурцами.
Перекус: 1 банан.
Ужин: жареный лосось, овощной салат.
Воскресенье
Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 куска обезжиренного сыра, 1 кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: говядина на гриле, овощной салат.
Перекус: 1 банан.
Ужин: куриный шашлык, овощной салат.
Помимо этого, важно контролировать количество потребляемых калорий в течение дня. Рекомендуется употреблять не более 1300-1500 калорий в день. Также следует избегать углеводов, сахара, жирной и жареной пищи.
Соблюдая данную диету и контролируя количество калорий, вы сможете сбросить до 15 кг в течение месяца. Помните- Диета на 1 месяца минус 15 кг меню по дням- НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, что правильное питание и умеренная физическая активность – залог здорового и стройного тела.
http://journals.nubip.edu.ua/files/journals/28/articles/32553/supp/32553-205679-1-SP.xml
http://preservationdental.net/userfiles/kak_vesti_blog_o_pokhudenii_66.xml