Рассчитать потребление бжу для похудения
Хватит кормить жирную, ленивую и бездельничающую твою задницу! Настало время начать жить правильно, а не только мечтать о стройной фигуре.
И мы знаем, что ты спрашиваешь: "Как рассчитать свое потребление БЖУ для похудения?" Ответ прост: прочитай эту статью до конца и узнай все тонкости.
Мы обещаем, что ты не только научишься считать калории, но и узнаешь, как превратить потерю веса в увлекательное приключение.
Готов к переменам? Тогда стартуем!
Рассчитать потребление бжу для похудения.
Рассчитать потребление БЖУ для похудения
Правильное питание и учет потребляемых БЖУ – белков, жиров и углеводов – являются важным условием для похудения. Когда вы находитесь в дефиците калорий, ваш организм начинает использовать запасы жира для получения энергии. Однако, чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо правильно рассчитать количество потребляемых БЖУ.
Расчет потребления белков
Белки – это основа для роста и восстановления тканей организма. Их потребление важно для поддержания здоровья. Для того чтобы рассчитать количество белков, которое необходимо потреблять в день для похудения, воспользуйтесь следующей формулой:
[белки в граммах] = [вес вашего тела в килограммах] x 1,5-2
Таким образом, если ваш вес составляет 60 кг, то вы должны потреблять от 90 до 120 граммов белка в день.
Расчет потребления жиров
Жиры – это источник энергии для организма. Однако их потребление должно быть умеренным, чтобы не привести к набору веса. Рекомендуемое количество жиров для похудения составляет от 0- Рассчитать потребление бжу для похудения- САМОЕ ВРЕМЯ,5 до 1 грамма на килограмм веса тела. Если ваш вес составляет 60 кг, то вы должны потреблять от 30 до 60 граммов жиров в день.
Расчет потребления углеводов
Углеводы – это главный источник энергии для организма. Они необходимы для поддержания жизнедеятельности организма и здоровья. Однако, при похудении необходимо уменьшить потребление углеводов, чтобы перейти на жир как источник энергии. Рекомендуемое количество углеводов для похудения составляет от 50 до 150 граммов в день. Если вы уменьшаете потребление углеводов, то необходимо увеличить потребление белков и жиров, чтобы получить достаточное количество энергии для организма.
Заключение
Рассчитать потребление БЖУ для похудения не так уж и сложно. Если вы уменьшаете количество потребляемых калорий в день, то необходимо правильно распределить потребление БЖУ. Не забывайте увеличить потребление белков и жиров, если вы уменьшаете потребление углеводов. Следуя этим рекомендациям- Рассчитать потребление бжу для похудения- КАЧЕСТВО, вы сможете похудеть без вреда для здоровья.
https://biopublisher.cn/files/upfiles/kak_bystro_pokhudet_zhenshchine_posle_40_83.xml
http://gaia-onlus.org/userfiles/pp_eda_dlia_pokhudeniia_retsepty_36.xml