Нагрузка на суставы при плавании
Дорогие читатели, как опытный врач я могу сказать, что здоровье суставов – это серьезное дело.
Но не беспокойтесь, вы не обязаны отказываться от всех видов спорта, которые могут нагружать суставы.
В этой статье мы рассмотрим один из самых благоприятных для суставов видов спорта – плавание.
Да, да, вы не ослышались, плавание может быть благоприятным для ваших суставов! Но это не значит, что вы можете бесконтрольно плескаться в бассейне, не думая о том, как это влияет на ваше тело.
Чтобы узнать о том, как правильно плавать и не повредить суставы, продолжайте читать эту статью.
Я вылечила суставы! Нагрузка на суставы при плавании. Я знаю! Смотри что делать
Нагрузка на суставы при плавании
Введение
Плавание - это один из самых полезных видов спорта, но не все знают, что при этом существует определенная нагрузка на суставы. В данной статье мы рассмотрим, какие суставы испытывают нагрузку при плавании и как ее можно уменьшить.
Какие суставы испытывают нагрузку при плавании?
Плавание - это низкоинтенсивный вид спорта, поэтому нагрузка на суставы при этом значительно ниже, чем при беге или прыжках. Однако, существует несколько суставов, которые все же испытывают нагрузку во время плавания.
Суставы плечевого пояса
При плавании основная нагрузка приходится на суставы плечевого пояса. Многие стили плавания требуют активного движения рук, поэтому при этом участвуют суставы плечей, локтей и запястий. При длительном плавании или неправильной технике плавания, эти суставы могут стать болезненными и плохо функционировать.
Спина
Спина также испытывает нагрузку при плавании- Нагрузка на суставы при плавании- ПРОДУКТИВНОСТЬ, особенно если техника плавания неправильная. При неправильном положении тела возникает нагрузка на поясницу, что может привести к ее болезненности. Правильная техника плавания и поддержка средней части тела могут помочь снизить нагрузку на суставы спины.
Колени
Колени при плавании не испытывают сильной нагрузки. Однако, при стиле плавания "брасс" колени могут стать болезненными, особенно при длительном плавании или неправильной технике.
Как снизить нагрузку на суставы при плавании?
Несмотря на то, что нагрузка на суставы при плавании невысокая, ее все же можно снизить. Для этого нужно придерживаться правильной техники плавания, не переусердствовать и использовать правильное оборудование.
Правильная техника плавания
Правильная техника плавания - это основа здоровых суставов. Во время плавания нужно следить за положением тела, не допускать перенапряжения рук, не отклонять голову в сторону и не перегибать спину. Если вы не уверены в своей технике, обратитесь к тренеру.
Правильное оборудование
Правильно подобранное оборудование поможет снизить нагрузку на суставы при плавании. Например, для людей с проблемами в суставах плечей существуют специальные нарукавники, которые уменьшают нагрузку на этот сустав.
Заключение
Несмотря на небольшую нагрузку на суставы при плавании, важно помнить- Нагрузка на суставы при плавании- ОСОБЫЙ БОНУС, что они все же испытывают определенную нагрузку. Правильная техника плавания и использование правильного оборудования помогут снизить эту нагрузку и сохранить здоровье суставов.
https://www.thedefi.info/question/tag/для/
https://voyager-en-fauteuil.com/advert/контрактура-суставов-руки-njsga/