Гимнастика для суставов на сон
Здравствуйте, друзья! Доктор Здесь - ваш личный врач и гид в мире здоровья.
Сегодня я хочу поговорить о том, как вы можете улучшить свой сон и одновременно заботиться о своих суставах.
Да-да, вы не ослышались - речь идет о гимнастике! Забудьте о том, что суставы нуждаются только в мазях и таблетках, ведь мы знаем лучшее лекарство - движение.
А если эти движения выполнять перед сном, то можно получить двойную пользу: спокойный и крепкий сон, а также здоровые и гибкие суставы.
Не верите мне? Тогда читайте дальше, я расскажу все подробности и дам несколько советов, как легко и приятно заботиться о своем теле.
Я вылечила суставы! Гимнастика для суставов на сон. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика для суставов на сон
Укрепление мышц и суставов является важным фактором для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни. Учитывая, что большую часть дня мы проводим в положении сидя или лежа, необходимо уделить больше внимания упражнениям, которые помогут укрепить суставы и мышцы, особенно перед сном. В этой статье мы рассмотрим гимнастику для суставов на сон.
1. Круговые движения плечами
Встаньте прямо и расслабьтесь. Поднимите плечи к ушам и начните медленно крутить их вперед в течение 10 раз, затем повторите движения назад также 10 раз.
2. Наклоны головы
Встаньте прямо и медленно наклоните голову влево, затем вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча. Повторите 10 раз.
3. Круговые движения головой
Сядьте на стул и закройте глаза. Наклоните голову вперед и начните медленно крутить ее вокруг оси в течение 10 раз. Затем повторите движения в обратном направлении еще 10 раз.
4. Круговые движения стопами
Лягте на спину и поднимите ноги. Начните медленно крутить стопами вокруг оси в течение 10 раз. Затем повторите движения в обратном направлении еще 10 раз.
5. Растяжка мышц ног
Встаньте прямо и сделайте шаг вперед. Согните переднюю ногу в колене и опустите таз, чтобы растянуть и расслабить мышцы ноги. Удерживайте позу на 10-15 секунд, затем поменяйте ногу.
6. Растяжка мышц спины
Сядьте на стул и скрестите ноги. Поверните тело в сторону скрещенной ноги и удерживайте позу на 10-15 секунд. Затем повторите движения в другую сторону.
7. Растяжка мышц рук
Встаньте прямо и поднимите руки вверх. Соедините ладони и начните медленно наклоняться влево и вправо, растягивая мышцы рук. Повторите движения 10 раз.
Заключение
Гимнастика для суставов на сон поможет укрепить мышцы и суставы- Гимнастика для суставов на сон- НОВИНКА, уменьшить боли и предотвратить возможные травмы. Эти упражнения легко выполняются дома и требуют всего нескольких минут вечером перед сном. Помните, что здоровье – это самое важное богатство- Гимнастика для суставов на сон- ШЕДЕВР, которым вы можете располагать.
http://robinzon37.ru/articles/864151-voda-dlja-sustavov-nazvanie.html
https://dunstew.com/advert/повышенная-эластичность-суставов-hwhoq