Упражнения для тазобедренного сустава из йоги

Упражнения для тазобедренного сустава из йоги

Дорогие мои, я знаю, что многие из вас уже успели убедить себя в том, что йога – это не для пожилых.

Однако, я уверена, что вы ошибаетесь! Сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о том, как использовать йогу для того, чтобы укрепить и развить тазобедренный сустав.

Я сама уже давно занимаюсь йогой и могу смело заявить, что она прекрасно подходит для людей всех возрастов – включая пенсионный.

Так что, друзья мои, давайте начнем этот увлекательный путь к здоровому и сильному тазобедренному суставу вместе!

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я вылечила суставы! Упражнения для тазобедренного сустава из йоги. Я знаю! Смотри что делать

Упражнения для тазобедренного сустава из йоги

Тазобедренный сустав является одним из наиболее нагруженных суставов в организме. Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок, большинство людей страдает от проблем с этим суставом. Йога может помочь укрепить тазобедренный сустав и предотвратить его проблемы.

1. Поза Марджари

Это простое упражнение помогает укрепить мышцы тазобедренного сустава и спины. Начните на четвереньках, руки должны быть прямыми и размещены на ширине плеч. Поднимите голову и смотрите вверх. Затем двигайте позвоночник вниз и вверх, как при движении кошки.

2. Поза Вирабхадрасаны

Это упражнение укрепляет мышцы ног и тазобедренного сустава. Встаньте на одну ногу, другая нога должна быть согнута в колене. Поднимите руки вверх и посмотрите на них. Держите позу на несколько секунд, затем смените ногу.

3. Поза Гомерасаны

Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и линии нижней части спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на полу. Поднимите ягодицы и спину вверх, держа плечи на полу. Держите позу на несколько секунд, затем опуститесь на пол.

4. Поза Баддха Конасаны

Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и бедер, а также растягивает внутреннюю поверхность бедер. Сядьте на пол с прямой спиной, согните ноги в коленях и соедините стопы. Держите стопы руками и медленно опустите колени вниз- Упражнения для тазобедренного сустава из йоги- ЛЕГКО, чтобы они касались пола.

5. Поза Упавистха Конасаны

Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и бедер, а также растягивает наружную поверхность бедер. Сядьте на пол с прямой спиной, разведите ноги в стороны и согните колени. Наклонитесь вперед и положите руки на пол между ногами.

6. Поза Ангули Мудры

Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и ног. Сядьте на пол с прямой спиной, протяните ноги вперед и поднимите их поочередно. Выполняйте это упражнение медленно и контролируя движения.

Заключение

Упражнения из йоги могут помочь укрепить мышцы тазобедренного сустава и предотвратить его проблемы. Разнообразьте свою йога-практику, включив эти упражнения- Упражнения для тазобедренного сустава из йоги- ПОДАРОК, и вы заметите улучшение своего здоровья и физической формы. Не забывайте проконсультироваться с инструктором по йоге перед началом любой практики.

https://avtotema.net/posts/496830-tazobedrennyi-sustav-lechenie-moskva.html

https://cn99892.tmweb.ru/question/opuhol-nogi-v-kolennom-sustave/

00:44
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...