Упражнения для тазобедренного сустава из йоги
Дорогие мои, я знаю, что многие из вас уже успели убедить себя в том, что йога – это не для пожилых.
Однако, я уверена, что вы ошибаетесь! Сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о том, как использовать йогу для того, чтобы укрепить и развить тазобедренный сустав.
Я сама уже давно занимаюсь йогой и могу смело заявить, что она прекрасно подходит для людей всех возрастов – включая пенсионный.
Так что, друзья мои, давайте начнем этот увлекательный путь к здоровому и сильному тазобедренному суставу вместе!
Я вылечила суставы! Упражнения для тазобедренного сустава из йоги. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для тазобедренного сустава из йоги
Тазобедренный сустав является одним из наиболее нагруженных суставов в организме. Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок, большинство людей страдает от проблем с этим суставом. Йога может помочь укрепить тазобедренный сустав и предотвратить его проблемы.
1. Поза Марджари
Это простое упражнение помогает укрепить мышцы тазобедренного сустава и спины. Начните на четвереньках, руки должны быть прямыми и размещены на ширине плеч. Поднимите голову и смотрите вверх. Затем двигайте позвоночник вниз и вверх, как при движении кошки.
2. Поза Вирабхадрасаны
Это упражнение укрепляет мышцы ног и тазобедренного сустава. Встаньте на одну ногу, другая нога должна быть согнута в колене. Поднимите руки вверх и посмотрите на них. Держите позу на несколько секунд, затем смените ногу.
3. Поза Гомерасаны
Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и линии нижней части спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на полу. Поднимите ягодицы и спину вверх, держа плечи на полу. Держите позу на несколько секунд, затем опуститесь на пол.
4. Поза Баддха Конасаны
Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и бедер, а также растягивает внутреннюю поверхность бедер. Сядьте на пол с прямой спиной, согните ноги в коленях и соедините стопы. Держите стопы руками и медленно опустите колени вниз- Упражнения для тазобедренного сустава из йоги- ЛЕГКО, чтобы они касались пола.
5. Поза Упавистха Конасаны
Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и бедер, а также растягивает наружную поверхность бедер. Сядьте на пол с прямой спиной, разведите ноги в стороны и согните колени. Наклонитесь вперед и положите руки на пол между ногами.
6. Поза Ангули Мудры
Это упражнение укрепляет мышцы тазобедренного сустава и ног. Сядьте на пол с прямой спиной, протяните ноги вперед и поднимите их поочередно. Выполняйте это упражнение медленно и контролируя движения.
Заключение
Упражнения из йоги могут помочь укрепить мышцы тазобедренного сустава и предотвратить его проблемы. Разнообразьте свою йога-практику, включив эти упражнения- Упражнения для тазобедренного сустава из йоги- ПОДАРОК, и вы заметите улучшение своего здоровья и физической формы. Не забывайте проконсультироваться с инструктором по йоге перед началом любой практики.
https://avtotema.net/posts/496830-tazobedrennyi-sustav-lechenie-moskva.html
https://cn99892.tmweb.ru/question/opuhol-nogi-v-kolennom-sustave/