Упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота
Можно купить обезжиренный йогурт, закусить им лепешку из цельнозерновой муки, выпить зеленый чай – все это, конечно, поможет в борьбе с лишним весом.
Но что, если я скажу вам, что есть способ похудеть, не прибегая к диетам и уменьшению калорийности пищи? Да-да, вы не ослышались! Именно эти упражнения дыхательной гимнастики помогут вам избавиться от живота и придать талии соблазнительный изгиб.
Если вы желаете не просто дышать ради жизни, а дышать, чтобы похудеть, то читайте дальше!
Упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота.
Упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота
Все мы мечтаем о красивом и плоском животе, но для его достижения необходимо приложить усилия. Одним из способов похудения живота является дыхательная гимнастика. В данной статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес и укрепить мышцы живота.
1. Дыхательное упражнение "Дракон"
Это упражнение помогает уменьшить объем живота и улучшить пищеварение.
Выполнение:
1. Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги на ширине плеч.
2. Вдохните глубоко через нос, подняв руки вверх, сложив их в ладонях над головой.
3. Выдохните через рот, опустив руки вниз и сильно напрягая мышцы живота.
4. При этом вы должны втянуть живот внутрь и удерживать дыхание на несколько секунд.
5. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Дыхательное упражнение "Бабочка"
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и похудеть в области талии.
Выполнение:
1. Сядьте на стул, согнув ноги в коленях и держа спину прямо.
2. Руки положите на живот.
3. Вдохните глубоко через нос, наполняя живот воздухом.
4. Выдохните через рот, сжимая живот и при этом выпуская воздух.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Дыхательное упражнение "Кислородный коктейль"
Это упражнение помогает сжечь жир в области живота и укрепить мышцы диафрагмы.
Выполнение:
1. Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги на ширине плеч.
2. Вдохните глубоко через нос- Упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота- ПОДЛИННЫЙ, подняв руки вверх.
3. Выдохните через рот, опустив руки и при этом медленно наклоняясь вниз.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Дыхательное упражнение "Жаба"
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и спины.
Выполнение:
1. Сядьте на стул, держа спину прямо и ноги на ширине плеч.
2. Вдохните глубоко через нос, подняв руки вверх.
3. Выдохните через рот, опустив руки и при этом наклоняясь вперед.
4. При этом вы должны втянуть живот внутрь и сильно напрячь мышцы спины.
5. Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Дыхательная гимнастика – это простой и эффективный способ похудения живота и укрепления мышц. Вы можете выполнять эти упражнения в любое время дня и в любом месте, не требуется специальное оборудование. Регулярно выполняя дыхательную гимнастику, вы заметите положительные результаты уже через несколько недель. Не забывайте также о правильном питании и физических упражнениях- Упражнения дыхательной гимнастики для похудения живота- ЭФФЕКТИВНЫЙ, чтобы достичь идеальной фигуры.
https://caucasushistory.ru/files/journals/1/articles/9275/supp/9275-95574-1-SP.xml